トレーナー監修の食事・運動ルールを実践し
100日後「2021年05月12日」に
10キロの減量を目指します。
いや、達成します！
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７０日目
計測結果（2021年04月11日）
- 体重：60.3 kg（-6.7 kg / 70日）
- 腹囲：83.0 cm（-12.0 cm / 70日）
よっしー
初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm
撮影未実施
- 体重：60.2 kg（-5.3 kg / 70日）
- 腹囲：測定未実施
カレー食べながら100日後に10キロ痩せる豚【70日目】
もんすたージムメニュー
- エアロバイク：5分（ウォーミングアップ）
- レッグプレス：ギリ10回できる重量×3set
- レッグカール：ギリ10回できる重量×3set
- レッグエクステンション：ギリ10回できる重量×3set
- ランorバイク：30分
毎日の食事・運動実績を
アプリ（カロミル）で記録しました。
64日目 2021年04月05日（月曜）
食事記録
運動記録
・なし
65日目 2021年04月06日（火曜）
食事記録
運動記録
・なし
66日目 2021年04月07日（水曜）
食事記録
運動記録
・なし
67日目 2021年04月08日（木曜）
食事記録
本日のカレー（Kusaka Curry Royal）
運動記録
・フットサル
68日目 2021年04月09日（金曜）
食事記録
本日のカレー（どっかのカレー）
運動記録
・なし
69日目 2021年04月10日（土曜）
食事記録
本日のカレー（ラニ）
本日のカレー（スパイスカリー大陸）
運動記録
・バスケ
70日目 2021年04月11日（日曜）
食事記録
本日のカレー（バガワーンカレー）
本日のカレー（ダルバート食堂）
運動記録
・バスケ
64日目 2021年04月05日（月曜）
食事記録
運動記録
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
65日目 2021年04月06日（火曜）
食事記録
運動記録
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
66日目 2021年04月07日（水曜）
食事記録
運動記録
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
67日目 2021年04月08日（木曜）
食事記録
運動記録
・もんすたージムメニュー
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
68日目 2021年04月09日（金曜）
食事記録
運動記録
・もんすたージムメニュー
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
69日目 2021年04月10日（土曜）
食事記録
運動記録
・もんすたージムメニュー
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
70日目 2021年04月11日（日曜）
食事記録
運動記録
・プランク60秒
・腕立て伏せ30回
・スクワット30回
総括
自己評価
ぱっちょ
初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm
よかったところ
・食べたカレー「6皿／7日」
・バスケを週2回した。
わるかったところ
・カレーを1日2食以上食べてしまった。
・ジムに一回も行かなかった。
・50キロ台をキープできなかった。
よっしー
初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm
よかったところ
・毎日の運動を継続した。（筋トレ・入浴）
・ジム週3回クリア
わるかったところ
・土日の旅行で食事制限を解除してしまった。
・一時的に50キロ台突入したもののキープできなかった。
トレーナーコメント
次週への宣言
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ぱっちょ
初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm