トレーナー監修の食事・運動ルールを実践し
100日後「2021年05月12日」に
10キロの減量を目指します。
いや、達成します！
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７日目
計測結果（2021年02月07日）
- 体重：66.2 kg（-0.8 kg / 7日）
- 腹囲：92.0cm（-3.0 cm / 7日）
よっしー
初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm
- 体重：64.4 kg（-1.1 kg / 7日）
- 腹囲：89.0cm（-3.0 cm / 7日）
カレー食べながら100日後に10キロ痩せる豚【7日目】
毎日の食事・運動実績を
アプリ（カロミル）で記録しました。
1日目 2021年02月01日（月曜）
食事記録
運動記録
・腕立て伏せ10回×3セット
・プランク60秒×1セット
2日目 2021年02月02日（火曜）
食事記録
運動記録
・腕立て伏せ10回×3セット
・プランク60秒×1セット
3日目 2021年02月03日（水曜）
食事記録
運動記録
・腕立て伏せ10回×3セット
・プランク60秒×1セット
・ランニング40分
4日目 2021年02月04日（木曜）
食事記録
本日のカレー（定食堂 金剛石）
運動記録
・なし
5日目 2021年02月05日（金曜）
食事記録
本日のカレー（錯覚）
運動記録
・なし
6日目 2021年02月06日（土曜）
食事記録
本日のカレー（カリーノアトリエ）
運動記録
・なし
7日目 2021年02月07日（日曜）
食事記録
本日のカレー（カレー屋みーやん）
運動記録
・腕立て伏せ10回×3セット
・プランク60秒×3セット
1日目 2021年02月01日（月曜）
食事記録
運動記録
・なし
2日目 2021年02月02日（火曜）
食事記録
運動記録
・なし
3日目 2021年02月03日（水曜）
食事記録
運動記録
・なし
4日目 2021年02月04日（木曜）
食事記録
運動記録
・なし
5日目 2021年02月05日（金曜）
食事記録
運動記録
・なし
6日目 2021年02月06日（土曜）
食事記録
運動記録
・なし
7日目 2021年02月07日（日曜）
食事記録
運動記録
・なし
総括
自己評価
ぱっちょ
初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm
よかったところ
・食べたカレー「4皿／7日」
・食生活の基盤を作れた。
（鶏胸の仕込み、ベースフード導入）
・醤油やドレッシングを1周で我慢した。
わるかったところ
・お酒を飲んでしまった。
・ジムに行かなかった。
よっしー
初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm
よかったところ
・飲み物を水だけにして便通が良くなった。
わるかったところ
・たまに暴食してしまった。
（ラーメンに炒飯をトッピングなど）
トレーナーコメント
はなたれ
カロリーがオーバーしたら太る。それだけだ。
もんすたー
ぱっちょ、乳首ちっちゃ。。。
ぽん
16時間絶食ダイエットすれば？知らんけど！
タクレーザー
100日で10キロという目標を達成するために「まず1ヶ月目で5キロ」「2ヶ月目で更に3キロ」「3ヶ月目で更に2キロ」と短期的な目標設定をしてはどうでしょう！？
次週への宣言
ぱっちょ
3回以上ジムに行きます！
よっしー
栄養バランスを意識して食事し、プロテインの摂取を開始します！
1日1ぽちッ！お願いします☟
リンク
ぱっちょ
初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm