ダイエット 日常

【緊急事態宣言×ダイエット】カレー食べながら100日後に10キロ痩せる豚【42日目／100日】

トレーナー監修の食事・運動ルールを実践し

100日後「2021年05月12日」に

10キロの減量を目指します。

いや、達成します！

ダイエット０日目

ダイエット７日目

ダイエット１４日目

ダイエット２１日目

ダイエット２８日目

ダイエット３５日目

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４２日目

計測結果（2021年03月14日）

ぱっちょ

初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm

  • 体重：63.5 kg（-3.5 kg / 42日）
  • 腹囲：87.0cm（-8.0 cm / 42日）

よっしー

初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm

写真撮影未実施

  • 体重：61.7 kg（-3.8 kg / 42日）
  • 腹囲：測定未実施

カレー食べながら100日後に10キロ痩せる豚【42日目】

もんすたージムメニュー

  1. エアロバイク：5分（ウォーミングアップ）
  2. レッグプレス：ギリ10回できる重量×3set
  3. レッグカール：ギリ10回できる重量×3set
  4. レッグエクステンション：ギリ10回できる重量×3set
  5. ランorバイク：30分

もんすたー
基本は筋トレをした後に有酸素運動を行っほうが効果的に中性脂肪を分解できるよ！

はなたれ
終わったら30分以内にホエイプロテインな！20:00以前なら小さいおにぎり1つ位のカーボ（炭水化物）と一緒に摂取すると効率UP！
脚系のメニューばかりで良いんですか？個人的にはお腹をヘコましたいんですが・・・
よっしー
もんすたー
お腹へこましたい時、腹筋などは効率的じゃないよ！まずは筋肉の大きいところ（脚系）から鍛えて基礎代謝を上げることが先だお！
はなたれ
腹筋は除脂肪したら自然と出てくるから！

毎日の食事・運動実績を

アプリ（カロミル）で記録しました。




36日目　2021年03月08日（月曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・腕立て伏せ10回×3セット

・プランク60秒×1セット

37日目　2021年03月09日（火曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・腕立て伏せ10回×3セット

・プランク60秒×1セット

38日目　2021年03月10日（水曜）

食事記録

本日のカレー（もりやま屋）

運動記録

・腕立て伏せ10回×3セット

39日目　2021年03月11日（木曜）

食事記録

運動記録

・腕立て伏せ10回×3セット

・フットサル1時間半

40日目　2021年03月12日（金曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・腕立て伏せ10回×3セット

41日目　2021年03月13日（土曜）

食事記録

本日のカレー（イカスミキーマ）

運動記録

・なし

42日目　2021年03月14日（日曜）

食事記録

本日のカレー（七日カリー）

本日のカレー（コロンビア8上本町店）

運動記録

・バスケ！

36日目　2021年03月08日（月曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット

37日目　2021年03月09日（火曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット

38日目　2021年03月10日（水曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット

39日目　2021年03月11日（木曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット

40日目　2021年03月12日（金曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット

41日目　2021年03月13日（土曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット

42日目　2021年03月14日（日曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×2セット

・スクワット30回×2セット


総括

自己評価

ぱっちょ

初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm

よかったところ

・食べたカレー「4皿／7日」

・ジム3回達成！もんすたージムメニュー実践！

・61キロ台を記録した。

わるかったところ

・プランクをサボった。

・土日で暴飲暴食してしまった。

・61キロ台目標のはずが63キロ台で着地。

・ジム帰りにスーパーで半額になっている肉（脂身多）を購入して焼いて食べてしまった。

よっしー

初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm

よかったところ

・毎日のプランクに加え、腕立て伏せ10回×2セット・スクワット30回×2セットを追加した！

わるかったところ

・目標体重60キロ台未達成。

・ジムに2回しか行けなかった。

・飲み会の参加により食事制限を徹底できなかった。

トレーナーコメント

もんすたー
今週の「Tarzan」見といて！

参考Tarzan 3/25 2021 No.806

こんなカラダになりたい。よし、スクワットやってみる！！
よっしー
ワイはチートデイやからカレー食べてクラフトビール飲んできたさかい！明日本気出すしんよぉ〜！！
ぱっちょ
はなたれ
チートデイって"ガチでトレーニングしてる人"が「停滞期」でなんの変化も起きんときに変化起こすためだったり、体がカロリー不足で慣れてしまわんようにするためで、土日毎回チートデイとか言いよったら「それはチートデイなのか？？」と、私は思います。あと何ヶ月で何キロ？
1.5ヶ月で6キロですぅ。こっから6キロはキツそう...
ぱっちょ
はなたれ
じゃあ昨日振り返ってみてどう？
ダメな日でした涙。なんて日だっ！（バイきんぐ小峠のツッコミより引用）
ぱっちょ
はなたれ
「ダイエットのためのチートデイ」と「甘え」の違い、しっかり考えて。あと、ハイボールとビール飲み過ぎ（7杯）。カロリーオーバーするにしてもその"内容"考えて。

https://spaia.jp/column/other/9990

お酒悪いことしかないじゃん！こんなの聞いてないしん！ひどいしん・・・。ぱおん
ぱっちょ
はなたれ
言ったわ。
タクレーザー
拓のお暇〜。しばしお暇いただきます。（有給休暇消化中）
・・・くそニートがっッ！！！
ぱっちょ

次週への宣言

ぱっちょ
次週こそ、体重61キロ台達成します！飲み会があるのでお酒をセーブする！目標はハイボール5杯／1日まで。
よっしー
次週こそ、体重60キロ台達成します！3回以上ジム、毎日汗をかく！

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  • この記事を書いた人

ぱっちょ

会社員11年目【経歴】高専卒（電気科） ▶︎製薬会社 ● スパイスカレーとチーズケーキを作ります ● 天満 / 十三 食べ飲み歩き歴11年 ● 大阪市北区（天六）在住 ● 三重県出身の31歳（独身）

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