ダイエット 日常

【緊急事態宣言×ダイエット】カレー食べながら100日後に10キロ痩せる豚【77日目／100日】

トレーナー監修の食事・運動ルールを実践し

100日後「2021年05月12日」に

10キロの減量を目指します。

いや、達成します！

ダイエット０日目

ダイエット７日目

ダイエット１４日目

ダイエット２１日目

ダイエット２８日目

ダイエット３５日目

ダイエット４２日目

ダイエット４９日目

ダイエット５６日目

ダイエット６３日目

ダイエット７０日目

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７７日目

計測結果（2021年04月18日）

ぱっちょ

初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm

  • 体重：58.9 kg（-8.1 kg / 77日）
  • 腹囲：81.0 cm（-14.0 cm / 77日）

よっしー

初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm

撮影未実施

  • 体重：59.2 kg（-6.3 kg / 77日）
  • 腹囲：測定未実施

カレー食べながら100日後に10キロ痩せる豚【77日目】

ぱっちょ
残り約3週間！あと1.8kg！
よっしー
なんとかオレも59kg台のった！あと3.7kg！
ぱっちょ
GW前に貯金作っときたいなぁ〜！

公式サイト・無料ダウンロード

もんすたージムメニュー

  1. エアロバイク：5分（ウォーミングアップ）
  2. レッグプレス：ギリ10回できる重量×3set
  3. レッグカール：ギリ10回できる重量×3set
  4. レッグエクステンション：ギリ10回できる重量×3set
  5. ランorバイク：30分

もんすたー
基本は筋トレをした後に有酸素運動を行っほうが効果的に中性脂肪を分解できるよ！

はなたれ
終わったら30分以内にホエイプロテインな！20:00以前なら小さいおにぎり1つ位のカーボ（炭水化物）と一緒に摂取すると効率UP！

毎日の食事・運動実績を

アプリ（カロミル）で記録しました。

ぱっちょ
カロミルのデータもだいぶ蓄積されてきてちょっと達成感！



71日目　2021年04月12日（月曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×3セット

72日目　2021年04月13日（火曜）

食事記録

本日のカレー（Ghar）

本日のカレー（Ghar）

運動記録

・もんすたージムメニュー

・プランク60秒

・腕立て伏せ10回×3セット

73日目　2021年04月14日（水曜）

食事記録

運動記録

・なし

74日目　2021年04月15日（木曜）

食事記録

本日のカレー（ブンブンスパイスカレー）

運動記録

・なし

75日目　2021年04月16日（金曜）

食事記録

本日のカレー（ほなまた）

運動記録

・なし

76日目　2021年04月17日（土曜）

食事記録

本日のカレー（タカブルカリー）

運動記録

・なし

77日目　2021年04月18日（日曜）

食事記録

本日のカレー（アングル）

運動記録

・バスケ

71日目　2021年04月12日（月曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回

72日目　2021年04月13日（火曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回

73日目　2021年04月14日（水曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回

74日目　2021年04月15日（木曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回

75日目　2021年04月16日（金曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回

76日目　2021年04月17日（土曜）

食事記録

運動記録

・もんすたージムメニュー

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回

77日目　2021年04月18日（日曜）

食事記録

運動記録

・プランク60秒

・腕立て伏せ30回

・スクワット30回


総括

自己評価

ぱっちょ

初期体重67.0kg・初期腹囲95.0cm

よかったところ

・食べたカレー「5皿／7日」

・夜カレー（炭水化物）を我慢した。

・飲みに行ったとき唐揚げを我慢した。

わるかったところ

・58キロで着地できなかった。

・プランクと腕立てをサボった。

・酒を飲んでしまった。

よっしー

初期体重65.5kg・初期腹囲92.0cm

よかったところ

・1週間で-1kg達成！

・毎日運動した。（筋トレ・入浴）

わるかったところ

・バランスを意識した食事ができなかった。

・ジムに2回しか行かなかった。

トレーナーコメント

はなたれ
言ってなかったけどまぁまぁダイエットにしては甘い食生活やな
朝夜は豆腐にしてるんですが・・
ぱっちょ
はなたれ
アイス(^ ^)
この子はセーフでは！？この子だけは許してぇぇ！ぴえん。てか、ぱおん・・・
ぱっちょ

はなたれ
そもそもダイエット中なのにアイス食べようと思う気持ちがすごいと思った(^ ^)それだけ(^ ^)1ヶ月で3キロがんばれ。(^ ^)
すいません。アイス我慢する涙。ただ、カレー食べながら痩せるというコンセプトやからカレーだけは許してください。お願いします。
ぱっちょ
はなたれ
なるべく米減らして注文するとか糖質脂質が高そうなカレーは避けるとか、ある程度コントロールしましょう。ちなみに追い込み期でオススメしない食べ物は「豆腐・アボカド・納豆・豆乳」あとは「玄米・もち麦・野菜：糖質」「むね肉・砂ずり：タンパク質」「亜麻仁油・アーモンド：脂質」が理想。
え、、。豆腐もアボカドもダメなん。。。？詰んだぁぁ
ぱっちょ
はなたれ
あと、お酒は1ヶ月禁止ね。
ぱおん....
ぱっちょ

もんすたー
やり取りワロタ。ジムも週4で行こうね。「行くか・行くか」やで！

次週への宣言

ぱっちょ
体重58キロ以下で着地する。
よっしー
体重58.2キロ以下で着地する。毎日運動を継続する。（緊急事態宣言によりジムへ行けないため家で筋トレを毎日行う）

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  • この記事を書いた人

ぱっちょ

会社員11年目【経歴】高専卒（電気科） ▶︎製薬会社 ● スパイスカレーとチーズケーキを作ります ● 天満 / 十三 食べ飲み歩き歴11年 ● 大阪市北区（天六）在住 ● 三重県出身の31歳（独身）

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